北野白梅町の美容院より、睡眠の質をあげる方法

2022/08/26

きれいで健康な髪を維持する為には、適切なヘアケアや栄養バランスの整った食事の他に、質の良い睡眠も大きく影響します。

夜型生活は、睡眠の質の低下で髪に影響を与えます。

通常、睡眠は身体の疲れを修復する働きをしています。

その結果、脳が癒され、体力が回復し新しい1日を乗り切るエネルギーが湧き出たりします。

そして同時に、髪や肌も健康で美しい状態に保たれます。

ただし、睡眠がこのような働きをする為には、質の良い睡眠である必要があります。

時間の長さだけではなく、成長ホルモンが分泌される時間に、深い眠りに入っている必要があります。

成長ホルモンが分泌される時間帯は午後10時～午前2時の間で、この時間帯に睡眠をとっていることがポイントです。

『入浴は就寝の1時間半前までにする』

質の良い睡眠に必要なのは、身体の深い部分と皮膚の表面の部分の温度差が小さいことです。

入浴することで体の深い部分まで暖まり、その後体温が下がっていくので、皮膚表面の温度との差が小さくなり、質の良い睡眠に繋がります。

『胃を空にして就寝する』

就寝3時間前までに夕食を済ませ、夜食は我慢することが質の良い睡眠に繋がります。

『就寝前の30分は神経を休める』

部屋を暗くする、リラックスできる音楽を聴くなど、自分に合った方法で神経を休ませましょう。

生活習慣を見直すとともに、就寝前の行動もチェックして、質の良い睡眠をとりキレイな髪を維持しましょう。

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